（0:00-0:15）
ナレーション： 近年、健康志向の高まりと共に、食事に気を使う人が増えているよな。特に「クリーンバルク」なんて言葉も流行って、健康的かつ効率的に筋肉をつけようとする人が多いんだ。
（0:15-0:30）
テロップ： 「クリーンバルク」って何？
ナレーション： 余分な脂肪をつけずに筋肉を増やす食事法で、脂質の少ない鶏むね肉や、野菜なんかを積極的に取り入れるのが一般的だ。
（0:30-0:45）
テロップ： 今回は、そんな健康的志向のワイが、ある食べ物を大量に食べ続けた結果、とんでもない事態に陥った話。
ナレーション： 今回は、そんな健康的な生活を目指すワイが、とある食材を大量に食べ続けた結果、思わぬ落とし穴にハマってしまったお話。
（0:45-0:55）
テロップ： 題して「健康的な食生活でまさかの病気！？ワイ、地獄の痛みに耐えきれず…ww」
ワイ：健康食、馬鹿にすんなw
スレ民A：いきなり喧嘩腰で草
スレ民B：健康食とか言って結局ジャンクフード食ってんだろ？
ワイ：いや、食ってないわ！今回はガチで健康に良いものしか食ってないんだぞ！皆にも知ってほしい話なんや。
スレ民C：でも何かあったんだろ？
ワイ：まあ、そうなんだけどよ・・・ちょっと聞いてくれるか？これはマジで皆にも知ってほしい話なんや。
（0:55-1:10）
テロップ： イッチはなぜ、その食べ物を大量に食べ始めたのか？
ナレーション： まずは、ワイがなぜその食材を大量に摂取し始めたのかから見ていこう。彼の純粋な動機と、その裏に潜む危険性が明らかになる。
（1:10-1:25）
ワイ：最近、筋トレ頑張っててな。ジムに通い始めて半年、ヒョロガリだった体に変化が出てきたんや。ベンチプレスも記録が伸びて、体重も着実に増えてきたんや。
スレ民A：お、頑張ってんな。ワイもジム通ってるで！
スレ民B：細マッチョ目指してるんか？どんなメニューやってるん？
ワイ：鏡を見るたび体が変化し嬉しかった。男たるもの筋肉はあった方が良いやろ？服もカッコよく着こなしたいし、健康的って魅力やん？特に夏は水着とかも着たいしな。
スレ民A：たしかに。モチベ大事だよな。俺も目標持って頑張ってるわ。
スレ民B：いいね、やっぱ結果が出ると楽しいよな！継続する力も湧いてくる。
スレ民C：筋トレ仲間か。良い関係やな。
ワイ：で、筋トレの効果を最大限に引き出すため、食事にも徹底的にこだわろうと決めたんや。トレーナーからも「クリーンバルクには野菜と良質な炭水化物が不可欠」って口を酸っぱくして言われてたからな。
スレ民C：何食ったん？鶏むね？やっぱ定番よな。
ワイ：プロテインも飲んでたけど、食事でしっかり栄養を摂るのが基本やと思ってた。特に意識して毎日大量に摂ってたのはこれや！もう「これしかない！」ってくらいの勢いやったわ。周りの健康志向の友達も絶賛してたし、疑う余地なんてなかったな。
スレ民A：なるほど、トレーナーの指示もあってか。それなら安心だな。専門家の意見なら間違いないだろ。
スレ民B：そこまで自信満々だと気になるな。一体どんな食材なんだ？早く教えてくれよ！
（1:40-1:55）
画面： ほうれん草とサツマイモのアップ。
テロップ： 「ほうれん草」と「サツマイモ」
ナレーション： ワイが大量に摂取し始めたのは、ビタミンやミネラルが豊富な「ほうれん草」と、食物繊維や複合炭水化物に優れた「サツマイモ」だった。彼はこれらの食材が自身の目標達成に不可欠だと信じていた。
ワイ：ほうれん草はビタミンも鉄分も豊富、緑黄色野菜の王様。抗酸化作用も期待できる。サツマイモは食物繊維豊富でGI値も低いから、血糖値の急上昇を抑えてくれるし、エネルギーも持続する。これこそクリーンバルクの最強食材だと思ってな！自然な甘みもあって、おやつ代わりにもなるし最高やん？
スレ民A：おー、確かに健康そう。これなら間違いないだろ。栄養満点で文句なしやな！
スレ民B：どっちも美味しいもんな。特に焼き芋は最高だよな。
スレ民C：これだけ徹底してたら、そりゃ体も変わるわ。最強コンビだな。
スレ民D：健康に良いって言われると、ついつい食べ過ぎてしまいがちだよな。俺も気をつけよう。
（1:55-2:10）
画面： ほうれん草の山盛りサラダ、サツマイモの焼き芋が食卓に並ぶ。
ワイ：朝はサツマイモ2本とプロテイン、昼は鶏むねとほうれん草の炒め物にご飯。夜は焼き芋とほうれん草スープ。毎日このローテーションや。もちろん、他の野菜も少しは摂ってたけど、この二つがメイン中のメインだったな。味付けも塩コショウと少しの醤油くらいで、とにかくシンプルに。
スレ民A：うわ、めっちゃ健康的そうやん！徹底してるな！でも毎日同じメニューって飽きないん？
スレ民B：確かに飽きそうだけど、ストイックやな。体調とかどうだったんだ？最初のうちは良さそうだけど。
ワイ：確かに飽きるけど、体が変わっていくのが嬉しくてな。何より「健康に良いことしてる」っていう自己肯定感が半端なかったわ。多少の味の単調さなんて、筋肉の前には些細なことや！って思い込んでたな。
スレ民C：その気持ち、わかる！俺もそうだった。結果が出ると、多少の我慢なんて屁でもないよな。
スレ民D：結果が出るとモチベーション維持できるよな。健康的な食生活って継続が一番難しいからな。
スレ民A：毎日一束はすごいな。俺なら途中でギブアップするわ。
スレ民B：ここまで徹底できるのは尊敬する。
（2:10-2:25）
画面： ワイの筋肉がついてきたようなイラスト。
ワイ：1ヶ月くらい続けたら、体重も着実に2キロ増えて、筋肉もついてきた感じがしたし、体の調子もめっちゃ良かったんや。朝の目覚めもスッキリやし、肌の調子も良くなった気がしたな。風邪もひかなくなったし、まさに絶好調ってやつや。この調子でいけば、夏までには理想の細マッチョになれる！って確信してたわ。まさかこの「絶好調」が、後の地獄の序章だなんて、この時は知る由もなかった・・・
ナレーション：健康的な食生活と筋トレの相乗効果で、ワイの体は順調に変化していった。彼は自身の努力が報われていると信じて疑わなかった。しかし、そんなワイの体に、まさかの異変が起こる。それは、彼の想像をはるかに超えるものだった。
スレ民C：え、絶好調だったのに？何があったんだ？まさか筋トレ中に大怪我とか？
スレ民D：まさか、筋トレで怪我したとか？でも体調も良かったんだろ？
スレ民A：なんか嫌な予感がするな…ここまで順調だと逆に怖い。
スレ民B：ここまで引っ張るとは…一体何が起こったんだ？気になるわ。
（2:25-2:40）
画面： ワイの顔が苦痛に歪むイラスト。
テロップ： 「健康食」を食べ続けた結果、イッチに起こったこととは？
ナレーション： ある日、ワイの体に、これまでの努力を打ち砕くかのような異変が襲いかかる。その痛みは「痛みの王様」とも呼ばれるほどの激痛だった。
（2:40-2:55）
画面： ワイが腹部を抑えてうずくまっているイラスト。
ワイ：それは、いつも通りの朝やったんや。目を覚ますと、なんだか腰のあたりに鈍い違和感があったんや。昨日の筋トレでちょっと無理したかな？くらいに軽く考えてたんだが…まさかそれが、あの地獄の始まりだなんてな。
スレ民A：腰痛？筋トレのしすぎじゃね？無理すると後で響くぞ。
スレ民B：フォームが悪かったんじゃないか？ちゃんとトレーナーに確認した方が良いぞ。
ワイ：いや、その時はそんな深刻に考えてなかったんや。むしろ「筋肉痛がいつもと違うだけかな？」なんてポジティブに捉えてた。今思えば、それが間違いだったんやけどな。
スレ民C：そのポジティブさが仇になったのか…
スレ民A：早く病院行けばよかったのに。初期症状の段階で対処できただろ。
スレ民B：まさか、その「違和感」がそんな大事になるとはな。
（2:55-3:10）
画面： 電車に乗っているワイのイラスト。顔色が悪い。
ワイ：それがな、時間が経つにつれて、その違和感がだんだん痛みに変わってきて、昼過ぎにはもう尋常じゃないくらい痛くなってきたんや。電車に乗ってる最中も、座ってるのも立ってるのも、もうどうしようもなくて。脂汗がじんわりと出てきて、吐き気までしてきたわ。目の前がチカチカするような感覚に襲われて、何度も意識が遠のきそうになった。周りの視線も気になったけど、それどころじゃなかった。体中の水分が全部汗になったんじゃないかってくらい、ぐっしょり濡れてたな。
スレ民C：マジか、やばそう。それって風邪とかじゃないのか？そこまで悪化するって尋常じゃないぞ。
スレ民D：そんなに痛いのは尋常じゃないだろ。虫垂炎とか盲腸じゃね？救急車呼んだ方が良いレベルやん。
スレ民A：話聞いてるだけでしんどいわ。想像しただけで震える。
スレ民B：よくそれで電車乗ってたな…意識朦朧とするレベルって相当だぞ。よく耐えられたな。
スレ民C：俺だったら途中で倒れてるわ。
スレ民D：尋常じゃない痛みって、一体どんな痛みなんだ？気になるけど知りたくないな。
（3:10-3:25）
画面： 職場のトイレでうずくまるワイ。
ワイ：職場に着いて、とりあえずトイレで休もうと思ったんやけど、個室に入った途端、急に激しい吐き気に襲われてな。もう、便器にしがみついて呻くしかなかったわ。腹の奥から何かを抉り取られるような、これまで経験したことのない、まさに七転八倒するような痛みにのたうち回ったわ。呻き声も上げられず、ただただ、この痛みが早く過ぎ去るのを願うしかなかった。気が遠くなって、冷たい床に倒れ込んだ時、これはただ事じゃないと悟ったんや。
スレ民A：うわ、聞いてるだけで痛そう…ワイが想像できる中で一番痛いのは歯医者の麻酔が切れた時だが、それ以上か？
スレ民B：マジで病院行きだろ。そんなになるまで我慢するなよ。無理は禁物やで。
スレ民C：この状況でよくスマホ使えたな。気力で乗り切ったのか？
スレ民D：もう、死ぬかと思ったわ。冷や汗が止まらなくて、体中が震えてた。意識も朦朧として、ほとんど記憶がないくらいや。
スレ民A：壮絶だな…よく生きてたな。
スレ民B：この後、どうなったんだ？
（3:25-3:40）
画面： 病院のベッドに横たわるワイ。医者が説明している。
ワイ：病院に着いてからも、あらゆる検査を受けさせられたんやけど、痛みは依然として俺の体を支配していてな。点滴を打たれても、一向に楽になる気配がなかった。検査の結果が出るまでが、本当に長く感じられた。まるで時間が止まったかのようやったな。そして、ついに医者から告げられた病名に、俺は自分の耳を疑ったんや。
スレ民A：まさか、何かの病気なのか？どんな診断だったんだ？早く教えてくれ！
スレ民B：心配やな。まさか命に関わるような病気じゃないだろうな…
スレ民C：早く教えてくれ！じらすなよ！
ワイ：医者：検査の結果、尿路結石ですね。画像を見ると、かなり大きな石が尿管を塞いで激しい痛みを引き起こしています。この痛みは、体
内で石が動いたり、尿の流れを阻害することで起こります。
ワイ：尿路結石！？俺、健康に気を使ってるのに！？毎日健康的な食事しかしてないはずなのに、どうしてこんな病気に…！？まさかこんなことになるなんて、夢にも思わなかったわ…頭が真っ白になって、医者の言葉が理解できなかった。
ナレーション：健康的な食生活を送っていたはずのワイにとって、この診断はあまりにも衝撃的だった。彼は自身の努力が、まさか裏目に出るとは想像だにしなかった。健康を信じきっていた彼の心は、深く傷ついた。
スレ民A：マジかよ、尿路結石か…それはきついな。
スレ民B：健康に良いもの食べてたのに、なんで尿路結石になるんだ？
（3:40-3:55）
画面： 痛む腰や腹のイラスト。
テロップ： 尿路結石とは？
ナレーション： 尿路結石は、尿の成分が結晶化して石となり、腎臓から尿管、膀胱、尿道といった尿の通り道に詰まることで、激しい痛みや血尿、吐き気、発熱などを引き起こす病気だ。その痛みは「キング・オブ・ペイン（痛みの王様）」とも呼ばれるほどで、世界三大激痛の一つに数えられる。再発率も高く、一度経験するとその恐怖は深く心に刻まれるだろう。
（3:55-4:10）
画面： ほうれん草のアップ。
テロップ： なぜほうれん草が原因に？
ナレーション： 特にワイの場合、毎日大量に摂取していた「ほうれん草」が原因の一つと判明した。ほうれん草に多く含まれる「シュウ酸」という成分が、体内でカルシウムと結合し、シュウ酸カルシウム結石となりやすいんだ。
ワイ：え、ほうれん草って体に良いんじゃなかったん！？トレーナーも推奨、健康雑誌でも紹介されてたのに、まさかそれが原因だなんて信じられへん…絶望しかなかった。
スレ民A：ほうれん草って健康食の代表みたいなイメージあるよな。栄養満点って感じやし、俺もよく食べるわ。
スレ民B：マジかよ、俺も毎日ほうれん草スムージー飲んでるけど大丈夫か？不安になってきた…
スレ民C：まさか健康食品が病気の原因になるなんて…信じられない。
スレ民D：これからはほうれん草食べるの躊躇するわ。
（4:10-4:25）
画面： 賢そうなキャラクターのイラスト（解説役）。PC画面を見ている。
解説：ほうれん草は栄養価が高いが「シュウ酸」を大量に含む。シュウ酸がカルシウムと結合し、尿路結石の原因になるんや。どんな良いものでも偏りすぎると毒になる。
スレ民A：へえ、健康に良いものにも落とし穴があるんやな。知らなかったわ。
スレ民B：知らんかったわ…危なかったかも。俺もほうれん草よく食べるし。
スレ民C：これは典型的な例やな。健康のために何かを盲信して偏って摂取するのはリスクを伴うことを覚えておいてほしい。
スレ民D：いやー、勉強になるわ。まさかこんなに奥が深いとは。
スレ民A：俺も食生活見直すかな。偏食は避けよう。
（4:25-4:40）
画面： 結石の形成プロセスを示す図（イメージ）。
解説：通常、シュウ酸は腸内でカルシウムと結合し、便と一緒に排泄される。これで体内吸収されるシュウ酸を減らせるんや。この仕組みがうまく機能していれば問題ないんやけどな。
スレ民A：なるほど、体の防御機構ってわけか。うまくできてんだな。
スレ民B：でも、それだけじゃ追いつかないってことか。キャパオーバーしちゃうんだな。
スレ民C：このバランスが崩れると危険なんだな。
（4:40-4:55）
画面： 尿中のシュウ酸濃度が高まるイメージ。
解説：尿中のシュウ酸濃度が高まると、カルシウムと結合してシュウ酸カルシウムの結晶が作られやすくなる。これが石となり尿管を詰まらせる。これが尿路結石の恐ろしいメカニズムなんやな。
ワイ：なるほど…健康的だと思ってたものが、まさか俺を蝕むとは。まさに「過ぎたるは及ばざるがごとし」ってやつやな。良かれと思ってた行動が、こんな結果を招くなんて…
スレ民C：サツマイモもなんか関係あるんか？糖質高いとか？
解説：サツマイモ自体はシュウ酸含有量は低いから、直接的な尿路結石の原因ではないんやな。ただ、糖質が多いから血糖値急上昇を招いたり、食物繊維が豊富すぎると、他の栄養素、特にミネラルの吸収を阻害する可能性もゼロではないんや。やはり何事もバランスが肝心ということや。
スレ民A：そっか、サツマイモは直接的な原因じゃなかったのか。ちょっと安心したわ。
スレ民B：でも、何でも食べ過ぎは良くないってことだな。ほどほどが大事。
スレ民C：やっぱり野菜でも、食べ過ぎるとダメなんだな。
（4:55-5:10）
画面： バランスの取れた食事のイメージ図。
テロップ： 大切なのは「バランス」と「適量」
解説：どんなに体に良い食材でも、偏って大量に食べ続けるのは非常に危険なんやで。人間の体は、様々な栄養素をバランス良く摂取することで初めて正常に機能するように出来とるからな。特定の栄養素だけを追い求めるのは、体にとって大きな負担になる可能性を秘めているんや。
解説：特にシュウ酸が多いほうれん草を食べる場合は、いくつかの工夫が重要やな。例えば、調理前に茹でてアク抜きをしっかりすることでシュウ酸の大部分を取り除くことができる。これは非常に簡単な一手間やけど、効果は絶大やで。また、カルシウムが多い食品、例えば牛乳やヨーグルト、小魚などと一緒に摂ることで、腸内でシュウ酸がカルシウムと結合しやすくなり、体内への吸収を抑える効果が期待できるんや。そして何より、水分を十分に摂って尿量を増やすことが、結石の形成を防ぐために最も効果的な対策の一つや。
スレ民A：アク抜きって大事だったんだな。知らなかったわ。
スレ民B：カルシウムと一緒に摂るっていうのもポイントか。これなら意識的にできそう。
スレ民C：水も大量に飲まないとダメか。夏場は特に気をつけないと。
（5:10-5:25）
画面： 水を飲んでいるワイのイラスト。
ワイ：そうか、俺、水分補給は筋トレの時くらいしか意識してなかったわ…普段は喉が乾いたらジュースとか炭酸飲料とか飲んでたし、水はあまり飲んでなかったかもな。反省しかないわ。
スレ民A：水分はマジで大事。尿路結石は石を排出するのに水が不可欠や。
スレ民B：マジで偏食はダメってことだな。ワイも気をつけよ…特に健康に良いって言われてるものほど、盲信しがちだからな。
ワイ：ほんまやな。健康への意識が足りなかった。まさかこんな落とし穴があるとは夢にも思わなかったわ。本当に良い勉強になった。
スレ民C：今回は良い勉強になったな。ありがとうイッチ！
スレ民D：俺もこれから水筒持ち歩くわ。
スレ民A：健康的な体って、本当に奥が深いんだな。
（5:25-5:40）
画面： ワイが様々な健康的な食品を食べているイラスト。
ナレーション： 地獄のような痛みと診断を経験したワイは、尿路結石の治療を終え、食生活を徹底的に見直すことになった。今では、一つの食材に偏ることなく、多種多様な食材をバランス良く摂取することを心がけている。
ワイ：尿路結石、マジで地獄の痛みだったわ。あの痛みを経験するくらいなら、もう筋トレもやめてもいいって思ったくらいや。もう二度とごめんだぜ…あの痛みがトラウマになりそうで、今でも腰に違和感を感じるとヒヤッとすることもあるくらいや。
スレ民A：それは本当にきつかっただろうな。想像を絶する痛みなんだろうな。
スレ民B：経験者じゃないと分からない痛みだよな。どれくらい痛いのか想像もつかないわ。
ワイ：今は、いろんな野菜や肉をバランス良く、そして何より水分をこまめに摂るようにしてるんや。水筒を持ち歩いて、意識的に水分を摂るようにしてるし、ジュースはほとんど飲まなくなったな。コンビニで買うのも、水かお茶ばっかりになったわ。
スレ民C：意識が完全に変わったな。良いことだ。
スレ民D：健康的な食生活って本当に大事なんだな。俺も改めて実感したよ。
（5:40-5:55）
画面： ワイがトレーニングを再開し、健康的な体を手に入れたイラスト。
ナレーション： かつての「ホラーマン体型」から、今は引き締まった健康的な体を手に入れたワイ。彼は、自分の経験から「健康食」の落とし穴を知り、より賢明な食生活を送っている。
ワイ：みんなも、健康的だと思って闇雲に特定の食材を大量に摂取するのはマジで危険やで！俺みたいに、まさかの病気になっちまうかもしれんからな。健康に関する情報も、鵜呑みにせず、きちんと調べて、自分の体に合った食生活を見つけることが大切や。体調に少しでも異変を感じたら、すぐに医者に行くようにしような！健康は一日にしてならず、そしてバランスが何よりも重要だと痛感したわ。今は、健康と筋トレ、両方を楽しみながら継続できてる。
スレ民C：健康情報も鵜呑みにせず、自分で調べることが大事ってことやな。
スレ民D：自分の体と相談するのが一番か。やっぱり専門家の意見も大事だけど、最後は自分ってことやな。
ワイ：ほんまやな。自分の体は自分で守るしかないってことや！知識を持って、賢く健康を目指すのが一番やな。
スレ民A：イッチのおかげで、俺も意識変わったわ。本当にありがとう！
スレ民B：これからの動画も楽しみにしてるで！また面白い体験談を頼むな！
（5:55-6:10）
画面： チャンネル登録と高評価を促す画面。
ナレーション： いかがだっただろうか？健康を追求するあまり、思わぬ病気を引き起こしてしまったワイのお話。
ナレーション： どんなに良い食材でも、過剰摂取や偏った食生活はリスクを伴う。この動画が、皆さんの健康的な食生活を見直すきっかけになれば幸いだ。
（6:10-6:25）
画面： コメント欄を促す画面。
ナレーション： このチャンネルでは、食にまつわる健康情報を2チャンネルまとめ風に解説している。
ナレーション： 今回の動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録や高評価で応援してほしい。意見交換の場として、コメント欄もぜひ活用していただきたい。
（6:25-6:40）
画面： 「みなさんが健康でいられますように」のテロップ。
ナレーション： みなさんが健康でいられますように。
ナレーション： 最後までご覧いただき、ありがとうございました。
